ダイエットとリバウンドのメカニズム
body hack
現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。
自身も５０歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め
食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強
その学んだ事をアウトプットしていきます。
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通常のカロリー制限によるダイエットをして先ず減って行くのは筋肉！！
そしてダイエットを辞めて通常食に戻った時に増えて行くのは脂肪(￣▽￣;)
すなわち、筋肉を減らして(代謝を落として)脂肪を増やす。
同じ重さであれば圧倒的に脂肪の方が面積がでかい:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
すなわち、体重は一緒でも体型はより悪くなる、
そして筋肉量が減るって事は
より基礎代謝が落ちて太りやすくなる😭😭😭
やっぱし
綺麗なボディーメイクは
しっかり、タンパク質と良質な資質
そして適度な炭水化物(エネルギー源)
そして程よい運動が欠かせない。
って事で本日もジム行って
へなちょこ頑張って来ました。
あさ
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