目の疲れに効く野菜って??

body hack

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。
食する物が身体にどう影響を及ぼすか、睡眠や体の使い方によって、健康寿命を永らえるべく勉強中、その学んだ事をアウトプットしていきます。

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最近初めて耳にした言葉!

「ルテイン」!!

ルテインって何??

カロテノイドと呼ばれる天然の色素の一種で黄色、緑の野菜に含まれている、その代表がほうれん草

おもに、目の疲れはもちろん、白内障の予防にもなる

毎日携帯の画面を見ている方達

青白光をたくさん浴びて目に負担をかけてる方達にとっても効果的、

それに肌の酸化を防ぐ効果もあるみたいです^ ^

その他豊富に含まれる野菜

ほうれん草ブロッコリー、カボチャ、パセリ、ケールなどがその代表です。

ルテインの1日の摂取に必要な量はやく10mg

ほうれん草に例えると

サラダボール5杯分(^^;)

さすがにちょっと難しい

ただ、熱にも比較的強い成分なので

意識的に摂取しやすい!

あさ

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