白くて柔らかく甘いものが好きな方必読

「確かな技術に支えられた洗練された手段で、より簡単に、より快適に、より安全に、綺麗と健康の質を高める」

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。現在内面ビューティー医学財団にて勉強中！
自身も５０歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め
食する物が身体にどう影響を及ぼすか、運動や睡眠を通じて健康寿命を永らえるべく勉強実際に体験、体感を元にアウトプットしていきます。

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太るって要は脂肪が必要以上に貯まった状態！

ではなぜ脂肪が必要以上に付くかってって言うと

別に食べすぎるからでは無い

野菜を食べ過ぎて太った人を見た事無い！！

要は太りやすい物を食べすぎるからです

太りやすい食べ物とは

高GI食品・・ザクッと言うと精製された白い食べ物

精米、食パン、砂糖、など

白くて柔らかく甘みを感じる物って美味しいですよねー(＞人＜;)

でも間違いなく太りやすいです。

でも食いたい！！！！！

どうしても食べたいあなた！！！！

白くて柔らかくて甘いものを食べる前に

野菜、や肉を先に食べる

時間をかけてゆっくり食べる

簡単な話し

炭水化物や糖質を取るときの注意点は

食物繊維、脂質、たんぱく質を先に取る

よく噛んで消化しやすい状態を作り出しながら

ゆっくり食べる

そうすると満腹ホルモンが分泌されて必要以上に食べなくてすむ。

空腹時に甘いものを食べると間違いなく

血糖値が急激に上昇して

それを抑えるためにインシュリンが大量に出て

血糖値を下げて

脂肪に変換され

急激に下がった血糖値がまた脳を刺激して

食べたくなる（≧∇≦）

こんな事を繰り返して

ふくよかになって行くのです。

肥満は万病のもとですよーƪ(˘⌣˘)ʃ

ASA