基礎体温を上げる方法
body hack
現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。
自身も５０歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め
食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強
その学んだ事をアウトプットしていきます。
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基礎体温を上げる方法の第1ステップ
１日に一回、１度上げる事する！！
白湯を飲む！
ランニングをする！
お風呂にゆっくり入る！
なんでも良いから一日一回
基礎体温を上げる習慣をつけて行く事！！
そうして、
毎日の小さな積み重ねが
いつしか基礎体温が恒常的に上がるようになる！
基礎体温を上げる最も効果的な行動は
筋肉をつける事！！
筋肉をつける事のメリットは数知れない！
先ず筋肉が増えると基礎代謝が上がる
筋肉がエネルギーを一番多く燃焼してくれる
(実は一番エネルギーを使うのは脳)
燃焼する体温が上がるって仕組み🙋♂️🙋♂️🙋♂️
基礎代謝が上がるって事は、
食べても太りにくいって事🤗🤗🤗
大体1日の消費カロリーが2000カロリーのひとだと
1400カロリーが基礎代謝に使われる
基礎体温が一度下がると約12%と消費カロリーが減少するって言われている
約138カロリーだこれって
約30分間ランニングした時に消費されるカロリーと同じ
逆に言えば体温を一度上げるだけで
寝ているだけで30分ランニングしたのと同じだけの
カロリーが消費されるって事！！！
やっぱし運動して程よい筋肉をつけるって最高！！
麻
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